w Twoim wypadku najlepszym rozwiązaniem będzie dieta z dodatnim bilansem kaloryczny, dostarczająca 5 - 7g wegli na kg masy ciala, 1,6 - 2,0g bialka na kg masy ciała, 1 - 1,4g tluszczu na kg masy ciała. Suplementy w poczatkowej fazie zbędne Wazny - odpowiedni, nieprzeładowany trening
w sumie j.w. najbardziej odpowiednie bedzie: 1 dieta (priorytet) - dużo węgli! (ale o białku nie zapominaj i oczywiscie potrzebnych witaminach i minerałach) 2 gainer - smiało mozesz brac - w koncu po to jest sumplement diety. Bardzo wspomoze. Kiedys wazylem 53kg i nie moglem przytyc, trener powiedzial mi ze jezeli nie bede sie przejmowal bardzo [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały rok z przerwami b. amatorsko Uprawiane inne sporty : taekwon-do, piłka nozna, tenis, ping pong obecnie siłka tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 2x w tyg. czasami 3x [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa mięśniowa,priorytet plecy Staż treningowy na siłowni : rok w warunkach domowych,teraz zapisuję się na siłownię Uprawiane inne sporty : piłka nożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wcześniej sztangielki i drążek teraz zapisuję [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miechy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening [...]
Przy gorączce +38stopni zastosuj Polopiryne. Oczywiście nie kumuluj teraz substancji OTC. Trzymaj się Polopiryny przez kilka dni wg ulotki. Zbije od ręki. Suplementy możesz utrzymać dalej. Witaminy z pudełka wywal i nie wracaj do tego więcej - poczytaj: http://www.sfd.pl/Witaminy_na_cyklu%2E%2E_%2E%2E%2Enie_dzi%C4%99kuj%C4%99%21-t1119536.html [...]
biore antybiotyk bo w nocy spac przez goraczke nie moge w dzien jest jako tako to co z kreatyna brac normalnie? antybiotyk 5 dni chyba zeby sie polepszylo to antybiotyk odstawie nah Nie popełniaj klasycznego błędu Polaka - zaczynam antybiotyk, po 2 dniach czuję się dobrze więc już go nie biorę bo jest poprawa. Za 1-2tyg siadają oskrzela dalej [...]
[...] kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) hmmm, szczerze mówiąc nie gonie już z wagą i kalkulatorem jak kiedyś ale ze względu na dawną pasje zapewniam Was, że dieta jest odpowiednia i bilans dodatni. Jedynie brak regularności posiłków no ale tego już nie przeskoczę, taka praca. 11)przewidziane finanse na cykl 200-300zł miesięcznie [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Sucha masa mięsniowa,powiększenie obwodów Staż treningowy na siłowni : całościowo 9-10 miesiecy Uprawiane inne sporty : ATV ;D , slyszałem ze tez zaliczane do sportów ^^ Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Wczesniej [...]
No i dobrze mieć pół roku starzu a nie odrazu łapać się za suplementy bo g**** z.tego będzie a tylko siła pójdzie. Ale dieta.to podstawa niema nic na skróty.
Wypełnij ankietę działu. Suplementy żadne, wystarczy dobra, zbilansowana dieta z lekką nadwyżką kalorii. DO tego dobry trening i dużo wytrwałości.
No spory staż treningowy Co do supli to jak trenujesz w jakimś klubie to może warto było by spytać trenera co o tym sądzi A potem zapraszam do działu trening, odżywianie oraz odżywki i suplementy, choć uważam, że w Twoim wieku więcej da dobra dieta niż suplementacja
Wiek 18 lat stosowane suplementy crea fusion, mass xxl, cm3, sporty: latem bieganie, karate . Przez ostatni miesiąc nic nie brałem . Dieta jest . Wymiary: klata 112cm, biceps 37cm,obw pasa 84cm.
[...] oliwa z oliwek, nasiona, ryby z zimnych mórz (kwasy tł. omega-3), awokado, oliwki Pamiętaj, że nic nie zastąpi (żadne suplementy) zdrowej, zbilansowanej diety. Jeśli Twoja dieta będzie dobrze skomponowana, to nie będziesz potrzebował dodatkowych witamin czy suplementów. Jeśli spodoba Ci się moja propozycja, to pytaj o dalsze szczegóły. [...]
serio, ludzie faszeruja sie tabletkami z mysla o spaleniu tluszczu, a przeciez sa lepsze i szybsze sposoby. Konkretna dieta, aeroby przynajmniej 3x week. Tabletki to nie codowne srodki, pomagaja one tylko dojsc do celu. Jezeli nie bedzie diety, odpowiednich ilosci bialek to jak chce sie zbudowac miesnie? Jak on chce spalic ten tluszcz? Ludzie [...]
Płeć :m Wiek :27 Waga :125kg Wzrost :180cm Cel treningowy :zbicie wagi do okolo 110 kg i przerobienie tkanki tluszczowej na miesnie (a tluszczu jest sporo:() Staż treningowy na siłowni :maly, tylkow domowych warunkach treningi (bez zadnego planowania) Uprawiane inne sporty : aktulnie chce zaczac MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga :72 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Opisana w zdjęciu Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : WPC protein v2 SFD Ostatnio [...]
nie moge dodac wiec wpisze: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 KG Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer [...]
Płeć :M Wiek :20 Waga :84 Wzrost :176 Obwód 42cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :3lata Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dieta : Staram się ja trzymać Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :deca,anapolon,wistrol,tesc
Dieta oczywiscie - zbilansowana. Suplementy to tylko ewentualnie carbo i/lub odżywka białkowa dla uzupełnienia diety
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
